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越野跑技巧

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中长跑训练方法

其技术动作重点是:动作轻松自然,步子轻盈、有节奏 锻炼方法 1、居家练习 (1)立卧撑 (3)原地摆臂 2、户外练习 (1)一般耐力跑练习或越野跑。 (2)速度耐力跑 ......
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定向运动基本技能_图文

越野跑技能一、越野跑的特点 二、越野跑的基本要求(一)跑步姿势 (二)呼吸技巧 (三)体力分配 (四)行进节奏 (五)距离感 (六)间歇 三、不同地形的越野跑技术......
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3000米与5000米等长跑训练的方法与技巧

3000米与5000米等长跑训练的方法与技巧(拥有强壮的身体、旺盛的精力,适用于军校...跑方式进行,适应后逐渐加量,可采用越野跑、变速跑、反复跑、间歇跑、爬山跑等......
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中长跑专项素质的训练方法

因此中长跑的训练方法应包括力 量、速度、耐力、战术技术和心理等方面的训练。 ...发展有氧耐力主要练习手段有:长时间或较长时间的 中等强度跑或慢跑(包括越野跑......
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短跑训练方法

耐力可以分为一般耐力、速 度耐力和力量耐力, 一般耐力的训练方法主要采用越野跑...速度、力量、耐力,协调等身体素质的训练手段和短跑的技术训练能提高运动员的短跑......
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3000米与5000米训练的方法与技巧

3000米与5000米训练的方法与技巧 (一)作用 5000米和3000米跑是发展人体耐力的...跑方式进行,适应后逐渐加量,可采用越野跑、变速跑、反复跑、间歇跑、爬山跑等......
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田径运动训练经典理论方法的演变

于是他就借助驻地的地形特点,开创出了独特的越野跑训练方 式,而后由海梅尔进行...如此高强度的田径运动训练能够快速的提升运动员的运动技巧和身体素 质,但是它......
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中长跑运动技巧

中长跑运动技巧_互联网_IT/计算机_专业资料。中长跑运动技巧 首先需要练习,增加...要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑,不仅可以发展一般耐力,还有助于......
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5公里与3公里跑步的方法与技巧

5 公里与 3 公里跑步的方法与技巧(一)作用 5000 米和 3000 米跑是发展人体...式进行,适应后逐渐加量,可采用越野跑、变速跑、反复跑、间歇跑、 爬山跑等......
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提高中长跑成绩的几点做法(已发布)

在中长跑技术训练时,重点抓住摆腿的技术环节,另外也要注意 蹬地腿的弯曲时间和...我们可以采用不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以 及长时间的球类活动、......
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